14 признаков того, что вам срочно нужно уменьшить потребление сахара

14 признаков того, что вам срочно нужно уменьшить потребление сахара

Сахар присутствует практически во всех продуктах, и контролировать его употребление довольно сложно. Между тем, избыток глюкозы может спровоцировать развитие ряда заболеваний, представляющих опасность для человека, о чем важно знать каждому. Специалисты выделяют топ-14 признаков того, что вам срочно нужно уменьшить потребление этого продукта.

Общее истощение

Такое состояние, сопровождающееся постоянным чувством голода, свидетельствует о потреблении большого количества сахара, который является неким стимулятором. Сначала человек чувствует прилив сил и энергии, но спустя 1-1,5 часа ощущает неимоверный голод. Резкие изменения уровня инсулина приводят к нарушению обменных процессов, что может вызвать стремительную потерю веса.

Избыточная масса тела

Об избыточном потреблении этого сладкого продукта может говорить стремительное увеличение массы тела — это один из наиболее серьезных признаков, указывающих на сахарную зависимость.

По сути, сахар — «пустой» продукт, в котором нет ни клетчатки, ни белка, ни других элементов, регулирующих обменные процессы. Его чрезмерное потребление активизирует процесс выработки инсулина поджелудочной железой, что увеличивает вероятность развития диабета.

Изменение состояние кожи и темные круги под глазами

Сахар в больших количествах оказывает неблагоприятное воздействие на работу надпочечников и провоцирует многочисленные нарушения в организме, что проявляется в том числе и на лице. Под глазами возникают темные круги, кожа становится сухой или слишком жирной, покрывается угрями.

Повышение артериального давления

Сахар создает нагрузку на сердечную мышцу, что вызывает повышение артериального давления со всеми вытекающими последствиями.

Жажда и частое мочеиспускание

От сладкого всегда хочется пить. Соответственно, человек потребляет больше жидкости, а почки уже не могут справиться с таким количеством, что приводит к нарушению их работы. Отсюда и постоянные позывы к мочеиспусканию.

Интересно!

Между тем, избавившись от лишней жидкости, организм вновь требует восполнения ее запасов, отчего возникает чувство жажды. Получается замкнутый круг.

Нарушение зрительных функций

На превышение уровня сахара в крови реагируют и глаза, в которых отмечаются признаки обезвоживания, а клетки подвергаются деформации. Такое состояние часто приводит к зрительной дисфункции.

Раздражительность и перепады настроения

Глюкоза дает кратковременное ощущение радости и счастья, но потом наступает период «сахарного голодания», человек становится раздражительным, у него часто меняется настроение. Организм требует новой порции сладостей, что вновь приводит к повышению уровня сахара в крови.

Постоянные инфекции

Чрезмерное потребление сладкого приводит к нарушению защитных функций организма, что делает его более чувствительным к разного рода инфекционным заболеваниям. Признаком того, что сахара в крови слишком много, могут стать мигрени, инфекции мочеполовой сферы и грибок.

Нарушение пищеварительных процессов

Сахар воздействует и на работу желудочно-кишечного тракта. О чрезмерном содержании глюкозы могут говорить такие нарушения, как вздутие живота, спазмы, диарея и запор.

Незаживающие раны

Высокий уровень сахара провоцирует нарушения в работе кровеносной системы, неблагоприятно воздействует на сосуды. Тканям требуется больше времени на восстановление, поэтому ранки, ссадины и порезы долго не заживают.

Изменение вкуса

При чрезмерном потреблении сахара вкусовые рецепторы, привыкшие к сладкому, теряют чувствительность, в результате чего вкус других продуктов может измениться. При сокращении количества сахара работа рецепторов восстановится.

Проблемы с зубами

Сам продукт не оказывает негативного воздействия на зубы, но при употреблении сахара в ротовой полости активизируются процессы выработки молочной кислоты, которая способствует размягчению зубной эмали, что приводит к развитию кариеса.

Постоянная тяга к сладкому

В результате исследования влияния сахара на головной мозг был выявлен феномен под названием «гедонистический голод», при котором наблюдается постоянное желание поглощения пищи для получения удовольствия даже при отсутствии дефицита энергии.


Факт!

Такую тягу к сладкому ученые приравнивают к нарко- и алкозависимости, при которых наблюдается выброс дофамина — гормона эйфории. Большое количество глюкозы усиливает процесс выработки этого гормона. В результате организм теряет к нему чувствительность, требуя увеличить порцию сладкого.

Ухудшение памяти и тревожность

При сахарной зависимости человеку требуется все больше глюкозы, а ее временная нехватка может привести к усилению симптоматики тревожного расстройства из-за перегрузки организма дофамином.

Потребление большого количества сахара также приводит к ухудшению памяти.

загрузка...

188 0