6 худших продуктов и блюд на завтрак
Сразу после пробуждения большая часть людей торопится на кухню, чтобы скорей заварить себе горячий напиток и утолить чувство голода. При этом медики и диетологи настоятельно рекомендуют правильно составлять свой рацион и продумывать завтрак, чтобы хаотичное поглощение продуктов не стало причиной многочисленных проблем и неприятностей со здоровьем. Вот как выглядит топ-6 худших продуктов и блюд на завтрак. Все данные получены на основе исследований.
Мюсли и хлопья
На первом месте рейтинга нежелательных для употребления продуктов находятся сладкие хлопья и мюсли, которые приготавливаются банальным заливанием кипятком. Такое блюдо не сможет утолить голод на долгое время, в итоге всего через пару часов может возникнуть острое желание подкрепиться чем-то более основательным, а калории останутся на боках.
Соки в пакетах
Магазинный сок в пакетах занимает второе место рейтинга, поскольку не содержит никаких полезных ингредиентов и микроэлементов. Поглощая сомнительный напиток, человек может просто спровоцировать повышение уровня глюкозы в крови, что крайне нежелательно для полноценной и здоровой жизни.
Только натуральный сок, выжатые из свежих продуктов, обладает полезными характеристиками и сможет наполнить организм питательными и полезными веществами.
Колбасные изделия
Многочисленные копчёности, колбасы и бекон, которые принято добавлять в яичницу или класть на бутерброд, способны только увеличивать количество холестерина в организме из-за большого содержания вредных жиров, соли, нитритов и нитратов. Это может привести к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний или повышению показателей лишнего веса.
Энергетические батончики
Злаковые батончики с фруктами могут пригодиться в качестве быстрого перекуса на протяжении всего дня, а вот на завтрак стоит от них отказаться. Кроме большого количества сахара, меда и патоки, они практически не содержат ничего полезного, поэтому точно не смогут утолить чувство голода на длительное время. В случае особой любви к батончикам, стоит отдавать предпочтение несладким продуктам с большим содержанием кальция и полезных витаминов.
Сдоба и выпечка
Свежая выпечка вызывает большой соблазн, маня не только внешним видом, но и ароматом. Но постоянное употребления в пищу мучных продуктов способно спровоцировать только увеличение массы тела и развитие в итоге сахарного диабета. Сахар, трансжиры и глютен точно не самые лучшие спутники для начала утра, поэтому стоит поискать им достойную альтернативу.
Любые сладости и продукты, содержащие много сахара нужно исключить из своего утреннего рациона.
Каши, супы, макароны быстрого приготовления
Блюда быстрого приготовления типа лапши манят не только возможностью быстрого приготовления, но и утолением чувства голода. Но достаточно прочесть хотя бы один раз состав этого полуфабриката, чтобы навсегда отказаться от его употребления в пищу вне зависимости от времени дня.
Это касается всех быстрых каш, супов или картошки, которые приготавливаются просто заливанием кипятка в пластиковую тару и содержат в себе всю таблицу химических элементов. Самое малое, что ждет человека, постоянно употребляющего эти продукты, это проблемы с желудком, в результате которых придется обращаться за помощью к специалисту.
Ни один из перечисленных продуктов не рекомендуется употреблять на завтрак. Они оказывают негативное влияние на иммунитет, работу ЖКТ и просто ухудшают самочувствие.
Как вам статья?
