10 самых полезных продуктов для женщин
Правильное питание играет важную роль в жизни каждого человека. Рассмотрим продукты, которые больше всего полезны именно женскому организму.
Среди них в первую очередь выделяют:
- Помидоры-черри. В их составе большое количество вещества под названием ликопин. Он имеет антиоксидантные свойства и уменьшает риск возникновения рака груди и шейки матки.
Еще один плюс: этот продукт улучшает работу сердечных мышц.
- Семена льна. Они содержат в себе полиненасыщенные жирные кислоты и клетчатку, тем самым снижают уровень холестерина и избавляют от негативных симптомов, которые появляются в климактерический период.
- Капуста занимает достойное место среди полезных продуктов, так как насыщена белком лютеина. Благодаря ему удастся сохранить зрение, а витамин С укрепит иммунную систему.
- Укроп. Он положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. К тому же ученые обнаружили, что частое употребление этой зелени способствует появлению новых кровяных телец.
- Клюквенный сок. Укрепляем иммунитет за счет витамина С и антиоксидантов. К тому же, с его помощью можно предотвратить инфекцию мочеполовых путей и даже усилить действие любых лекарственных препаратов.
- Грецкие орехи полезны для женщин, так как помогают предотвратить рак груди и остеопороз. Ежедневная норма составляет 30-50 грамм. Орех улучшает работу желудка и избавляет от запоров.
- Хлеб. Достаточно необычно видеть этот продукт в числе самых полезных, но это действительно так. Диетологи отметили, что в хлебе много клетчатки, витамина В и сложных углеводов. Но его нужно употреблять в меру.
- Греческий йогурт характеризуется богатым содержанием белка и отсутствием сахара. Его изготовляют из овечьего молока, которое улучшает эластичность мышечной ткани и приостанавливает процесс старения. Если ввести такой йогурт в рацион, то шансы заболеть диабетом уменьшатся в несколько раз.
- Рыба – лосось, семга, горбуша. Эти продукты полезны женщинам в любом возрасте. Они помогают восстановиться после родов и укрепить нервную систему. Замечено, что рыба семейства лососевых увеличивает уровень эстрогена, показатели которого снижаются после 40 лет.
- Петрушка. Еще одна зелень с большим содержанием витамина С. Она доступна практически в любое время года, сочетается с большим количеством блюд и повышает защитные функции организма.
Ученые говорят о том, что петрушка улучшает внимание и помогает противостоять стрессовым ситуациям.
Если ввести эти продукты в свой каждодневный рацион, то удастся избежать многих заболеваний – особенно это касается женщин бальзаковского возраста. Благодаря правильному рациону отступят сердечные болезни, рак и остеопороз.
Но не стоит все откладывать на последний момент. Чем раньше начать заботиться о своем организме, тем лучше будет самочувствие с возрастом. Ключ к удачному результату – грамотный подход и чувство меры.
Как вам статья?
