15 самых полезных продуктов, которые спасут ваше здоровье
Врачи диетологи в один голос твердят, что здоровье человека напрямую зависит от того, что он употребляет. На сегодняшний день, известно множество полезных продуктов благотворно влияющих на состояние организма. Попробуем разобраться и выделить 15 продуктов, которые должны присутствовать в рационе каждого человека.
Авокадо
В состав этого экзотического продукта входят полезные жиры, которые способствуют снижению холестерина в крови на 22%. Съев всего один авокадо организм насытиться клетчаткой, которая необходим организму, а также фолиевой кислотой, играющей важнейшую роль в работе сердечнососудистой системы.
А если добавлять авокадо в овощные салаты, то все необходимые микроэлементы и витамины будут усваиваться организмом лучше.
Лимон
В состав этого полезного продукта входит большое количество аскорбиновой кислоты. Цитрус является хорошим антиоксидантом, нормализует уровень холестерина, способствует снижению окислительных процессов и противостоит росту раковых клеток. Флавоноиды, в большом количестве присутствуют в лимоне, помогают бороться с воспалениями. Особенно полезен лимон с зеленым чаем, уровень антиоксидантов в составе такого напитка вырастает до 80%.
Мед
Данный продукт укрепляет иммунитет, благодаря этому организм устойчив к любым видам заболеваний, особенно сезонным. Употребляя ежедневно мед, организм будет крепким и здоровым.
Шпинат
В состав продукт входят антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему организма. Шпинат обладает омолаживающим действием и борется с онкологическими заболеваниями. Кроме этого, в состав продукта входят лютеин и зеаксантин незаменимые для здоровья глаз вещества.
Шпинат отлично помогает очистить организм от шлаков, поэтому его рекомендуют употреблять во время диет. Как правило, кушают его в сыром виде, листья и молодые побеги.
Брокколи
Этот овощ вошел в рейтинг самых полезных продуктов не зря. Основное преимущество заключается в эффективной профилактике развития раковых клеток. Брокколи улучшают работу нервной, сердечнососудистой и пищеварительной систем. В состав продукта входят селен, цинк, витамины А,С,D, которые незаменимы в борьбе с простудными заболеваниями. Клетчатка выводит из организма шлаки и вредоносные бактерии.
Читайте также↓↓↓
Спаржа
Зеленая спаржа богата на витамины, минералы и антиоксиданты. Этот продукт способствует очищению организма от шлаков и вредных токсинов, также стабилизирует уровень сахара в крови, оказывает иммуностимулирующее действием, улучшает зрение и работу почек. Ученые доказали, что этот продукт отлично борется с развитием онкологии.
Вишня
Рекомендуется людям, которые часто пользуются услугами авиакомпаний. Дело в том, что в состав вишни входит мелатонин, вещество помогающее справиться со сбоями биоритмов при перелетах. Кроме этого вишня нормализует кровяное давление, улучшает метаболизм, борется с воспалительными процессами.
Чтобы усилить действие продукта следует приготовить из нее суп «чриантели». В состав этого блюда входят зелень, чеснок, лук и огурцы, а норма полезных веществ в супе зашкаливает!
Плоды шиповника
Благодаря своему богатому витаминному составу, шиповник считается полезным продуктом. Его плоды укрепляют иммунную систему, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям, а также инфекциям и простудам. Шиповник следует сочетать с медом и добавлять в чай. Заваренный напиток насытит организм энергией и снимет усталость. Рекомендуется во время похудения.
Помидоры
Этот овощ признан одним из самых полезных продуктов в мире, благодаря большому содержанию клетчатки, калия и природного антиоксиданта – ликопина. Благодаря такой комбинации все системы в организме нормализуются и стабильно работают. Также томат принимает активную борьбу с раковыми клетками.
Овсянка
Этот продукт является источником растительных белков, клетчатки, пищевых волокон и витаминов группы В. Диетологи рекомендуют употреблять овсянку не менее двух раз в неделю. Такая порция защитит организм от высокого давления, а также очистит организм от вредных веществ и шлаков.
Имбирь
О полезных свойствах имбиря было известно еще в древние времена. В состав продукта входят магний, цинк, железо, калий, витамины А,С,В и фосфор. Благодаря имбирю улучшается работа пищеварительной системы, нормализуется обмен веществ и метаболизм. Отлично подходит людям ведущим борьбу с лишним весом. Полезно пить чай из имбиря, лимона и меда.
Редька
Этот корнеплод содержит в себе много полезных витаминов и микроэлементов, также она улучшает пищеварение и активизирует все защитные системы организма. Настойка из редьки очищает сосуды и рекомендуется при простуде.
Из редьки можно делать вкусные соусы для овощных салатов, также редьку мешают с медом, что полезно людям соблюдающим диету.
Морепродукты
Особое почтение следует отдать морской рыбе, поскольку она богата ценными жирными кислотами омега-3 и омега-6, цинком, витаминами А,Е,В. Лучше отдать предпочтение лососевым, тунцу и форели. Все составляющие морепродуктов улучшают состояние артерий и сосудов, и поднимают настроение.
Чеснок
Отличное профилактическое средство от простуды и вирусных заболеваний. Данный продукт чистит печень, помогает бороться со стрессом, благотворно влияет на кроветворение и сосуды. Для лучшего эффекта врачи рекомендуют сочетать чеснок с медом.
Грецкие орехи
Не зря продукт внесли в список полезных продуктов в мире. Орехи стабилизируют уровень холестерина в крови, а также работу нервной системы. В день достаточно употреблять 2-3 ореха, чтобы получить полноценную пользу.
Подведем итоги. Как видите представленный список, содержит вполне доступные продукты. Поэтому ради собственного здоровья и долголетия употребляйте эти продукты как можно чаще.
Как вам статья?
