5 причин, почему вы не худеете и поправляетесь даже от воды

Нравиться себе, по мнению многих женщин, значит выглядеть стройной, подтянутой, не иметь лишних килограммов. Некоторым это благополучно удается благодаря регулярным занятиям в спортзалах, соблюдению диетического питания. Другие же, хоть и держат себя буквально на хлебе и воде, продолжают печально смотреть на стрелки весов, которые упорно стоят на одном месте или вообще ползут вверх. Им кажется, что они полнеют даже от воздуха, воды, взглядов на продукты. Диетологи раскрывают 5 причин, почему мы не худеем, а, наоборот, поправляемся даже от воды, и дают советы.

СодержаниеРазвернуть

Актуальность темы питания и лишнего веса
Из-за чего не уходят лишние килограммы и что делать

Актуальность темы питания и лишнего веса

Сегодня понятно, что уменьшая запасы внутренних резервов, надо увеличивать расход энергии, корректировать поступление продуктов. Многие диетологи включают в рацион большое количество воды, чтобы с изменением рациона из организма легче выводились токсины, шлаки.

Некоторые пациентки, посещающие диетологов с целью сбросить лишний вес, вроде все назначения выполняют правильно, а результата дождаться не могут. Им кажется, даже от выпиваемой воды они продолжают набирать лишние килограммы.

Обратите внимание!

Причины надо искать в генетике.

Если в роду все женщины были пухлыми, сбитыми, добиться идеальной фигуры будет сложно на любых диетах, при любом количестве воды. Из-за наследственного набора генов, определяющих процессы формирования организма, человек не сможет быть идеально стройным, сколько бы усилий он для этого ни прикладывал, сколько бы воды он ни выпивал.

Но специалисты генной инженерии считают, что даже при правильном наборе генов человек может все испортить неправильным питанием и образом жизни. То есть вопрос в рациональном расчете калорийности, совместимости продуктов. А главное – внутренний настрой, когда подключаются нервные ресурсы организма.

Из-за чего не уходят лишние килограммы и что делать

Для питья простой, очищенной воды есть свои правила, которые требуется выполнять, если человек задумался о похудении. К причинам, почему мы не худеем от выпиваемой в норме воды, относится нарушение этих правил.

Читайте также↓↓↓

Медик озвучила мифы о питании, в которые мы верили до сих пор

Есть разные предположения о системах питания, в которые верят люди. Они стараются сбалансировать свой рацион в…

Диетологи говорят о причинах, почему мы не худеем, а, наоборот, поправляемся даже от воды, сопровождая их с советами по правильному употреблению воды.

Нарушение объема выпиваемой воды. Конкретных цифр здесь нет. Они рассчитываются для каждого индивидуально, исходя из веса, возраста, активности, питания, наличия соматических патологий. Лучший ограничитель количества воды, выпиваемой в течение дня, – сам организм. Не хочешь – не пей. Через силу этого делать не надо, требуется добиться ощущения комфорта, это будет означать, водный баланс находится в равновесии.
Средние объемы – от 1,5 до 3 литров в день. Даже к объему 1,5 л надо подходить постепенно, приучать организм к водной нагрузке, плавно менять водный баланс всего организма. Нарушение этого правила приводит к тошноте, рвоте, отечности, проблемам с почками и всей мочевыделительной системой. Соответственно, это влияет на общий вес человека.
Надо в среднем дойти до нормы 8-12 стаканов воды в течение дня. Чтобы действительно худеть с водой, первый стакан надо выпивать утром, проснувшись, за ½ часа до завтрака. Во сне организм обезвоживается, важно наполнить его чистой живительной влагой. Тогда это пойдет на пользу пищеварению, даст организму направление на очищение, похудение. Между едой надо ориентироваться на ощущение жажды, тогда и пить очередную порцию воды. Чтобы не перебивать сон походами в туалет, на ночь можно воду не пить.

Соблюдение дозы приема воды – важная причина правильного похудения. Здесь также надо ориентироваться на объем желудка. Одному человеку захочется выпить 1-1,5 стакана залпом, другому будет достаточно нескольких глотков. Тогда по несколько глотков надо пить воду в течение всего дня с равными промежутками, чтобы добиться требуемого ежедневного объема. Пить медленно полезнее: так вода успевает проникать в кишечник.
То, сколько выпивать воды при физических нагрузках, чтобы при этом равномерно худеть, зависит от способности организма потеть. При сильном потении влага интенсивно испаряется, способствуя сбросу ненужных жировых отложений. В то же время от обезвоживания теряют массу мышцы, и питье просто необходимо для восстановления активности движений. Пить во время тренировки надо небольшими глотками, часто, чтобы не переполнять желудок, не усложнять процесс тренировки. Зато после занятия принятый душ, выпитый стакан воды отлично восстановят силы, тело будет интенсивно терять лишние жиры.