10 советов, как быстро восстановить организм после новогоднего застолья

10 советов, как быстро восстановить организм после новогоднего застолья

После новогодних праздников организм пребывает в шоковом состоянии из-за пережитого стресса в виде перманентного новогоднего застолья и алкогольных возлияний. Топ-10 важных советов подскажут, как быстро восстановить работоспособность после продолжительных каникул.

Цели и средства

Полезные советы могут быть направлены на разные цели – выведение из организма токсичных остатков алкогольных напитков, сбрасывание лишнего веса, набранного в период поедания праздничных деликатесов, очищение печени от скопившихся за праздники шлаков, приобретение бодрости и новых сил.

Обратите внимание!

Для оптимального результата достаточно выбрать, какого эффекта нужно достигнуть. Тем, кто не употребляет алкоголь, не придется заниматься снятием алкогольного абстинентного синдрома, а сторонникам здорового образа жизни достаточно только профилактических мероприятий.

Разгрузочные дни

Самая распространенная рекомендация, которая еще никому не повредила. Новогодние застолья, с их обилием вкусных и заманчивых, но не всегда полезных продуктов, дают громадную нагрузку на органы пищеварения и печень. Достаточно 3-5 дней.

На это время надо ограничить рацион протертыми супами, слизистыми кашами, свежими овощами и фруктами, чтобы организм самостоятельно отладил все жизненно важные процессы. Пища должна быть свежеприготовленной, теплой, не содержать ни раздражающих специй, ни обилия соли. Отличное средство для очистки – кисели – овсяный, фруктовый, молочный.

Для быстрого эффекта разгрузочные дни проводятся по правилам лечебной диеты – питание должно быть дробным, частым, но небольшими порциями, с содержанием растительной клетчатки, белка, витаминов и минералов. В первые три дня можно ограничиться фруктами и овощами, но ни в коем случае не голодать, иначе сильный перепад приведет к усугублению негативного состояния.

Баня или ванна

Отличный способ вывести из организма значительную часть скопившихся алкогольных токсинов. Посещение бани – полезное мероприятие, характерное для национального менталитета. Это успокоит нервную систему, изрядно расшатанную за праздники, заставит организм пропотеть и через расширенные поры вывести все нежелательные соединения.

Совет!

Если посетить баню нет ни времени, ни средств, можно принять негорячую ванну с добавлением морской соли, хвойных экстрактов или ароматических масел. С их помощью можно не только оптимизировать обменные процессы, но и избавиться от неизбежной похмельной депрессии.

Физическая активность

Для тех, кто посещает тренировочные залы или фитнес-центры, в первые послепраздничные дни рекомендованы небольшие физические нагрузки с ограниченным количеством подходов. Главное – не списывать все на болезненное состояние и не отказываться от тренировок.


В бассейне тоже нельзя допускать усиленной нагрузки, но занятия в нем не помешают. Если ничего такого в планах нет, нужно прогуляться на свежем воздухе, хотя бы один раз в день, вечером, чтобы провентилировать легкие и получить побольше кислорода.

Обильное питье

Для восстановления нормального водно-солевого баланса в первые дни после праздников рекомендуется пить побольше жидкости. Это могут быть:

  • чистая вода;
  • минералка без газа;
  • отвар шиповника;
  • овощные соки;
  • фиточай;
  • несладкие компоты;
  • морсы.

Факт!

Алкоголь создает в организме не только дефицит воды, он выводит микроэлементы и минералы, необходимые для жизнедеятельности организма. Поэтому простой воды недостаточно: вместе с употребляемой жидкостью должны поступать все эти ценные компоненты.

Сон

Нормализация режима сна и отдыха поможет быстро восстановить изнуренное тело. Необходимо в первые дни ложиться в четко определенное время, в чистую постель, спать 8-10 часов, чтобы начал работать головной мозг, и отдых сделает свое полезное дело.

Определенные виды пищи

Для быстрого выведения токсинов из организма при жестоком похмелье рекомендуется употреблять следующие продукты:

  • молочные (не обезжиренные);
  • содержащие коллаген (горячие бульоны);
  • сложные углеводы – гречку или бурый рис.

Пополнить в организме запасы белка помогут яйца, сваренные вкрутую, всмятку, в мешочек, но о жареных (омлете и яичнице) следует на время забыть.

Для справки!

В период восстановления нужно забыть о картофеле, белом рисе, жареном мясе, чесноке и борще. Витамины лучше получить в первозданном виде, в первый день ограничившись овощами и фруктами.

Лекарственные средства

После обильных возлияний применяют чистку желудка, крепкий горячий чай, прогулки на свежем воздухе. Иногда эти простые средства не оказывают нужного действия – избавиться от тошноты помогут прокинетики, способствующие быстрому опорожнению пищеварительного тракта, абсорбенты, обезболивающие, но не анальгетики (аспирин или парацетамол). Есть и специальные препараты, снимающие последствия похмелья.

Релаксация

Это не обязательно йога, дыхательная гимнастика или силовые упражнения. Психологи советуют отказаться от телевизора, побыть в одиночестве, послушать расслабляющую музыку, почитать хорошую книгу.

Детокс-диета

Обильное питье в сочетании с продуктами, давшими ощущение сытости даже при небольшом количестве – овсянка, орехи, льняное семя, тыква, зеленые коктейли.

Если при этом перекусывать овощами и фруктами, можно быстро продвинуть все застойные массы и жидкости в выделительную систему и очистить организм за короткое время.

Запуск стартовых процессов

Через день после окончания застолий можно принимать натощак ложку оливкового или льняного масла, чтобы запустить с чистого листа пищеварительные процессы.

С первого дня рекомендуют выпивать натощак стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Это благотворно влияет на весь организм, оптимизирует работу выделительной системы и улучшает самочувствие.

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте "Яндекса"

загрузка...

57 0