Скраб из овсянки для похудения «Минус 11 кг»

Скраб из овсянки для похудения «Минус 11 кг»

Скраб из овсянки для кишечника – очень эффективное средство для похудения и общего оздоровления организма. Клетчатка, которой много в овсяных хлопьях, очищает стенки кишечника, сметая с них как щеткой все, что копилось долгие недели. Медленные углеводы, которых тоже немало в овсянке, дают чувство сытости, а белки поддерживают общий тонус организма.

Готовить скраб из овсянки по этому рецепту с фото можно с добавлением нежирного кефира или молока, а вкусовые добавки выбирайте на свой вкус: сухофрукты, мед, орехи, свежие или замороженные ягоды. Вы не голодаете, получаете достаточное количество калорий, а вес постепенно снижается. По отзывам, за месяц можно увидеть на весах до минус 11 кг, но, конечно, к скрабу еще нужно добавить сбалансированный рацион питания и обязательно включить ежедневные физические нагрузки.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 50 г;
  • кефир 1% жирности – 100 мл;
  • вода кипяченая – 100-150 мл;
  • густой мед – 1 ч. л;
  • семена льна или толченые орехи – 1 ч. л;
  • изюм – 20 гр.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Овсяные хлопья берем обычные, не быстрого приготовления, те, которые нужно долго варить. В хлопьях быстрого приготовления нет ничего полезного, они тонкие и при заливке кипятком раскиснут в пюре. Высыпаем овсянку в глубокую миску.

насыпать овсянку в миску

Заливаем кипятком так, чтобы он покрыл хлопья на 2-3 см. Накрываем и оставляем распариваться на полчаса (или готовим с вечера, тогда накрывать не нужно).

залить кипятком

Хлопья должны впитать всю жидкость, но при этом не потерять свою фактуру.

хлопья распарились

Перед употреблением заливаем распаренную овсянку нежирным кефиром комнатной температуры или молоком жирностью не выше 1%. Перемешиваем.

залить кефиром

Добавляем мед или заменяем его натуральным подсластителем стевией. Обычный сахар не используем.

добавить мед

Еще раз тщательно перемешиваем. Присыпаем семенами льна или измельченными орехами, для вкуса и большей полезности можете добавить горсть ягод, сухофрукты.

украсить семенами льна

Скраб для кишечника из овсяных хлопьев готов. Такой порции вполне достаточно, чтобы забыть о чувстве голода до обеда (кстати, после употребления скраба пить и есть не рекомендуется три часа). Приятного вам похудения!

скраб для кишечника готов

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте "Яндекса"

6875 0