Скраб из овсянки для похудения «Минус 11 кг»

Скраб из овсянки для кишечника – очень эффективное средство для похудения и общего оздоровления организма. Клетчатка, которой много в овсяных хлопьях, очищает стенки кишечника, сметая с них как щеткой все, что копилось долгие недели. Медленные углеводы, которых тоже немало в овсянке, дают чувство сытости, а белки поддерживают общий тонус организма.

Готовить скраб из овсянки по этому рецепту с фото можно с добавлением нежирного кефира или молока, а вкусовые добавки выбирайте на свой вкус: сухофрукты, мед, орехи, свежие или замороженные ягоды. Вы не голодаете, получаете достаточное количество калорий, а вес постепенно снижается. По отзывам, за месяц можно увидеть на весах до минус 11 кг, но, конечно, к скрабу еще нужно добавить сбалансированный рацион питания и обязательно включить ежедневные физические нагрузки.

Ингредиенты:

овсяные хлопья – 50 г;
кефир 1% жирности – 100 мл;
вода кипяченая – 100-150 мл;
густой мед – 1 ч. л;
семена льна или толченые орехи – 1 ч. л;
изюм – 20 гр.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Овсяные хлопья берем обычные, не быстрого приготовления, те, которые нужно долго варить. В хлопьях быстрого приготовления нет ничего полезного, они тонкие и при заливке кипятком раскиснут в пюре. Высыпаем овсянку в глубокую миску.

Заливаем кипятком так, чтобы он покрыл хлопья на 2-3 см. Накрываем и оставляем распариваться на полчаса (или готовим с вечера, тогда накрывать не нужно).

Хлопья должны впитать всю жидкость, но при этом не потерять свою фактуру.

Перед употреблением заливаем распаренную овсянку нежирным кефиром комнатной температуры или молоком жирностью не выше 1%. Перемешиваем.

Добавляем мед или заменяем его натуральным подсластителем стевией. Обычный сахар не используем.

Еще раз тщательно перемешиваем. Присыпаем семенами льна или измельченными орехами, для вкуса и большей полезности можете добавить горсть ягод, сухофрукты.

Скраб для кишечника из овсяных хлопьев готов. Такой порции вполне достаточно, чтобы забыть о чувстве голода до обеда (кстати, после употребления скраба пить и есть не рекомендуется три часа). Приятного вам похудения!