Из-за чего нельзя ходить в туалет, если проснулись среди ночи

Из-за чего нельзя ходить в туалет, если проснулись среди ночи

Часто человека среди ночи будят позывы идти в туалет. Явные они или ложные, может определить сам человек, зная, что он ел на ночь. Иногда такие позывы вызывает стакан молока, выпиваемый на ночь, салат из свежих, особенно очищенных огурцов, тарелка супа. Почему нельзя вставать среди ночи, идти в туалет – на этот вопрос отвечают специалисты.

Почему нельзя вставать среди ночи

Ночью организм способен перенести позывы к мочеиспусканию, заглушить их, если нет для этого особой причины. Мнение специалистов-сомнологов: ни в коем случае не рекомендуется подниматься ночью, идти в туалет. Сразу же усиливается сердцебиение, нарушается естественная смена фаз сна.

ночью ходить в туалет

Как только человек встает среди ночи и даже просто садится на кровати, сердце меняет ритм, начинает биться быстрее. Это происходит для того, чтобы обеспечить человеку отсутствие головокружения, дать ему возможность двигаться, ходить. Потом сердцебиение долго не возвращается в ритм сна, человеку трудно засыпать второй раз. Так начинается ночная бессонница.

Совет врачей!

Если вы проснулись среди ночи, надо лечь удобнее, может, именно неудобная поза заставила организм проснуться. Это может помочь опять провалиться в фазу глубокого сна.

бессоница

Только если позывы к мочеиспусканию истинные, обусловленные питанием или обильным питьем на ночь, человеку не надо терпеть естественную потребность, но здесь врачи рекомендуют подниматься неспешно, проверить, не кружится ли голова, идти по квартире медленно, лучше в темноте, ведь глаза адаптированы к ночному освещению.

Когда пробуждение среди ночи вызывают другие причины, идти в туалет по инерции не рекомендуется. Потом человек долго лежит без сна. Ночную бессонницу вызывают:

  • нарушения ночной работы сердца;
  • сложности с повторным засыпанием;
  • привычка смотреть на часы, чтобы узнать, в котором часу проснулся;
  • подсчет времени, сколько еще осталось до утреннего подъема.

Такие факторы возникают после ночного похода в туалет, особенно если человек и днем сильно привязан к смартфону, то он и ночью обязательно посмотрит на его экран. Яркое освещение «будит» зрительные нервы, и человеку трудно сомкнуть глаза после вспышки сильного света.

девушка в туалете

Есть категория людей, страдающих от недосыпания. Их ночью будит нервная система, требующая уточнить, сколько времени осталось до утра, успеет ли организм отдохнуть. На деле получается наоборот.

Важный факт!

Любые ночные пробуждения нарушают смену фаз сна, очень тяжело засыпать повторно.

Правила поведения ночью, после внезапного просыпания

Если случается, что человек постоянно просыпается среди ночи, да еще и в одно и то же время, значит, у него уже начинают формироваться нарушения сна.

поход в туалет

Есть правила, как опять заснуть ночью:

  • держать глаза закрытыми;
  • не испытывать тревожности от факта просыпания;
  • поменять позу;
  • полностью расслабиться;
  • когда не удается выбросить из головы все мысли, постараться вспомнить 5 приятных дел, событий, произошедших за прошедший день.

В результате сердце забьется спокойнее, получиться опять заснуть и полноценно отдохнуть до утра.

Если развивается ноктурия

Чрезмерное ночное мочеиспускание заставляет человека вставать ночью и не по одному разу ходить в туалет. В естественном состоянии мочеиспускательная система производит небольшое количество мочи, организм способен сдерживать позывы до утреннего просыпания.

частое мочеиспускание

В норме непрерывный сон для взрослого человека должен длиться от 6 до 8 часов. За это время организм успевает полноценно отдохнуть, восстановить силы, выспаться. Когда же позывы к мочеиспусканию будят человека чаще 2-х раз, врачи называют это явление ноктурией.

Правила поведения с вечера, чтобы избежать ноктурии:

  1. Не пить много жидкости за 3-4 часа до сна.
  2. Не есть на ужин арбуз, очищенные свежие огурцы.
  3. За 2 часа до сна не пить кофе и алкогольные напитки.
  4. Проверить мочеиспускательную систему на наличие инфекции, пролечиться.

С возрастом у человека вырабатывается мало гормона, концентрирующего мочу для задержки до утра. У пожилых людей ослабевают ткани и мышцы мочевыводящей системы, они не способны сдерживать ночные позывы. Поэтому пожилые люди чаще страдают ноктурией.

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте "Яндекса"

загрузка...

368 0