Почему опасно пропускать завтрак

Почему опасно пропускать завтрак

Важное мнение ученых-диетологов: отказ от завтрака вреден организму. После длительного ночного сна человеку требуется получить заряд новой энергии на весь день. Он приводит в норму все важные показатели жизнедеятельности человека, одно из которых – нормальное содержание сахара в крови.

Мнение ученых!

Исследования показывают, что аварии на дороге чаще случаются с голодными водителями, нежели с теми, у кого в крови нормальное содержание глюкозы. 

К чему приводит пропуск завтрака

Полноценный завтрак обеспечивает организм энергией и всеми необходимыми для жизни питательными веществами. Получаемая на завтрак еда обеспечивает все потребности организма до обеденного времени. У многих людей стало привычкой чуть подольше утром поспать, без завтрака бежать на работу, особенно если там есть возможность перекусить, попить чайку на бегу. Это очень вредит организму.

вкусный завтрак

Когда завтрак пропущен, и организм не получил с утра требующееся ему энергетическое питание, он вынужденно тратит свои резервы. Но эти резервы быстро истощаются, развивается тяжелое самочувствие, может начаться или обостриться соматическое заболевание. Когда работа вынуждает есть только вечером, и на ужин съедается дневная норма продуктов, то это не пополняет растраченный за день резерв, все откладывается в жировые складки.

Отказ от завтрака повышает вероятность развития болезней органов ЖКТ. Пробуждение, умывание, утренний душ будят желудок, побуждают его выделять нормальное количество желудочного сока, ферментов. Если не наполнить его едой, он «съедает» сам себя, развивается воспаление на слизистых оболочках, гастриты, язвы.

кофе по утрам

Врачи предупреждают!

Отсутствие аппетита с утра – верный признак уже имеющегося гастрита.

Завтрак должен быть полноценным

Чашка горячего чая или кофе не заменит завтрака. Чувство голода через 5-6 часов заставит человека съесть большой объем пищи, а это, по мнению ученых, верный путь к ожирению.

перекус

Гастроэнтерологи считают, что во время голодания:

  • повреждаются слизистые оболочки желудка;
  • скапливаются сгустки в желчном;
  • теряются позывы к дефекации;
  • развиваются запоры;
  • случаются голодные обмороки.

Мнение врачей единое – питаться надо регулярно. Утром чашку горячего кофе должна дополнять порция творога со сливками, сметаной или крупяная каша на молоке. А вот обед можно заменить перекусом – фрукты, йогурт. Ужинать дома полноценно, особенно, если на вечер запланирована тренировка в спортзале.

Факт!

Регулярные завтраки приводят к нормализации веса, потому что правильно подобранные продукты запускают нормальный метаболизм с ускоренным обменом веществ.

Объедание на ночь ухудшает утренний аппетит. К утру желудок еще не проголодался, но к вечеру он потребует опять объемные порции. Это порочный путь к ожирению.

утренний завтрак

Если человек – сова, и любит утром поспать, то и желудок еще не просыпается. Тогда просто необходимо передвинуть завтрак на более позднее время, но поесть надо обязательно. Таким людям ученые советуют пить натощак стакан теплой воды, через час – еще раз выпить воду, если аппетит не просыпается.

Нет полноценного завтрака и у любителей утреннего кофе. Кофеин сначала возбуждает нервную систему, но спустя некоторое время начинает ее тормозить, хочется снова выпить возбуждающего напитка. Это мешает работе ЖКТ, потому что у кофеина есть свойство тормозить чувство голода.

Ни один диетолог не советует съедать на завтрак мясо с картошкой. Лишние калории обязательно отложатся в жиры. Полноценным считается завтрак из овсяной каши, омлета, бутербродов с сыром, банан с йогуртом.

Гастроэнтерологи рекомендуют чередовать завтраки на основе белков и углеводов, это полезно для правильной работы желудка.

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте "Яндекса"

загрузка...

27 0