В какой позе нельзя никогда спать
Возможность прилечь и расслабиться после утомительного рабочего дня – вечернее удовольствие для любого человека. При этом каждый принимает такую позу, которая ему наиболее приятна и удобна. Это важно, потому что поза влияет на здоровье спины, работу внутренних органов. Но есть запретные позы для сна, в которых не стоит укладываться, чтобы не нанести вреда организму. Далее расскажем, в какой позе нельзя никогда спать.
Результаты научных исследований
Вопросами позы для сна серьезно занимается Шелби Харрис, эксперт медицинского колледжа имени А. Эйнштейна в Бронксе, США. Он полагает, что даже при достаточной продолжительности сна человек утром встает не выспавшимся, что обусловлено неправильной позой, в которой он находился во время отдыха.
Многие люди спят на боку. Такая поза, по выводам специалистов NSF (независимое агентство при правительстве США, отвечающее за развитие науки и технологий), провоцирует боли в плечах, бедрах. Сон на правом боку вызывает ночную изжогу, так как в этом положении расслабляются мышцы пищевода, сдерживающие желудочную кислоту, она высвобождается, начинается жжение.
Сон на левом боку не дает изжоги, но тоже считается неправильной позой. В таком положении не достигается быстрая фаза сна, важный организму глубокий сон, когда начинается движение глаз, человек окунается в сновидения.
Важными считаются все фазы сна, но именно быстрая имеет наибольшее значение, она нужна для сохранения в долговременной памяти накопившейся за прошедший день информации. Неправильный сон на левом боку дает нагрузку на сердце, сбивает дыхание, сердечный ритм, мешает функциям мозга. По утрам человек просыпается с головными болями, ощущением разбитости, усталости.
Выбор оптимальной позы для сна должен быть ориентирован на комфорт. Всем рекомендуется спать на спине, но полноценный сон возможен и в другом положении, но только если человеку удобно так лежать.
Как нельзя ложиться
Человеку для ночного сна надо принимать правильное положение. Это влияет на качество сна, избавляет от проблем с позвоночником. Есть позы, которые человеку не рекомендуется занимать для сна, чтобы избежать неприятных и опасных последствий.
Что будет, если спать на животе?
- Опасность такой позы заключается в нарушении естественных изгибов позвоночника, высокой нагрузке на позвоночный столб. От этого появляются боли в шейном и поясничном отделах. Чем чаще человек так лежит, тем больше вреда он наносит здоровью.
- Сон на животе провоцирует нарушения функций внутренних органов. Негативное влияние на позвоночник при неправильной позе во сне существенно снижает защиту нервной системы. Это приводит к дисфункции работы внутренних органов, потому что нервная система отвечает за деятельность всего организма.
- Увеличивается вероятность появления радикулита из-за сильного давления на низ спины. Одновременно происходит сбой в функциях кишечника, появляются запоры.
- Во сне сбивается дыхание. Это происходит из-за чрезмерного и долгого давления на основные дыхательные мышцы, на диафрагму. Такая поза не позволяет глубоко дышать, дыхание нарушается, ухудшается кровоснабжение мозга, сердца.
Результат неправильной позы во сне – человек плохо себя чувствует, будто не выспался, с утра проявляются когнитивные нарушения.
Именно так предпочитают спать практически 15 % людей на планете.
Последствия сна в неправильной позе
Сон в неправильной позе всегда приводит к недосыпанию из-за плохого качества отдыха.
Это чревато серьезными последствиями:
- Ухудшение состояния кожи, появление признаков старения.
- Потеря памяти.
- Снижение сексуального влечения.
- Повышение вероятности появления патологий сердца, сосудов.
- Появление утренней слабости, раздражительности.
У каждой позы есть свои плюсы и минусы, но, согласно советам ученых по вопросам здорового сна, человеку следует подобрать такую позу, в которой ему будет максимально удобно и комфортно. Только так можно получить крепкий сон, дающий возможность полноценно отдохнуть.
Как вам статья?
