В какой позе нельзя никогда спать

В какой позе нельзя никогда спать

Возможность прилечь и расслабиться после утомительного рабочего дня – вечернее удовольствие для любого человека. При этом каждый принимает такую позу, которая ему наиболее приятна и удобна. Это важно, потому что поза влияет на здоровье спины, работу внутренних органов. Но есть запретные позы для сна, в которых не стоит укладываться, чтобы не нанести вреда организму. Далее расскажем, в какой позе нельзя никогда спать.

Результаты научных исследований

Вопросами позы для сна серьезно занимается Шелби Харрис, эксперт медицинского колледжа имени А. Эйнштейна в Бронксе, США. Он полагает, что даже при достаточной продолжительности сна человек утром встает не выспавшимся, что обусловлено неправильной позой, в которой он находился во время отдыха.

Многие люди спят на боку. Такая поза, по выводам специалистов NSF (независимое агентство при правительстве США, отвечающее за развитие науки и технологий), провоцирует боли в плечах, бедрах. Сон на правом боку вызывает ночную изжогу, так как в этом положении расслабляются мышцы пищевода, сдерживающие желудочную кислоту, она высвобождается, начинается жжение.

Сон на левом боку не дает изжоги, но тоже считается неправильной позой. В таком положении не достигается быстрая фаза сна, важный организму глубокий сон, когда начинается движение глаз, человек окунается в сновидения.

Важными считаются все фазы сна, но именно быстрая имеет наибольшее значение, она нужна для сохранения в долговременной памяти накопившейся за прошедший день информации. Неправильный сон на левом боку дает нагрузку на сердце, сбивает дыхание, сердечный ритм, мешает функциям мозга. По утрам человек просыпается с головными болями, ощущением разбитости, усталости.

Совет!

Выбор оптимальной позы для сна должен быть ориентирован на комфорт. Всем рекомендуется спать на спине, но полноценный сон возможен и в другом положении, но только если человеку удобно так лежать.

Как нельзя ложиться

Человеку для ночного сна надо принимать правильное положение. Это влияет на качество сна, избавляет от проблем с позвоночником. Есть позы, которые человеку не рекомендуется занимать для сна, чтобы избежать неприятных и опасных последствий.

Что будет, если спать на животе?

  1. Опасность такой позы заключается в нарушении естественных изгибов позвоночника, высокой нагрузке на позвоночный столб. От этого появляются боли в шейном и поясничном отделах. Чем чаще человек так лежит, тем больше вреда он наносит здоровью.
  2. Сон на животе провоцирует нарушения функций внутренних органов. Негативное влияние на позвоночник при неправильной позе во сне существенно снижает защиту нервной системы. Это приводит к дисфункции работы внутренних органов, потому что нервная система отвечает за деятельность всего организма.
  3. Увеличивается вероятность появления радикулита из-за сильного давления на низ спины. Одновременно происходит сбой в функциях кишечника, появляются запоры.
  4. Во сне сбивается дыхание. Это происходит из-за чрезмерного и долгого давления на основные дыхательные мышцы, на диафрагму. Такая поза не позволяет глубоко дышать, дыхание нарушается, ухудшается кровоснабжение мозга, сердца.

Результат неправильной позы во сне – человек плохо себя чувствует, будто не выспался, с утра проявляются когнитивные нарушения.

Факт!

Именно так предпочитают спать практически 15 % людей на планете.

Последствия сна в неправильной позе

Сон в неправильной позе всегда приводит к недосыпанию из-за плохого качества отдыха.

Это чревато серьезными последствиями:

  1. Ухудшение состояния кожи, появление признаков старения.
  2. Потеря памяти.
  3. Снижение сексуального влечения.
  4. Повышение вероятности появления патологий сердца, сосудов.
  5. Появление утренней слабости, раздражительности.

У каждой позы есть свои плюсы и минусы, но, согласно советам ученых по вопросам здорового сна, человеку следует подобрать такую позу, в которой ему будет максимально удобно и комфортно. Только так можно получить крепкий сон, дающий возможность полноценно отдохнуть.

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте "Яндекса"

загрузка...

33 0