Почему нельзя есть много семечек

←→

Семечки являются одними из наиболее популярных снеков. Они как нельзя кстати подходят для просмотра кинофильмов, в процессе развлечения гостей и для поддержания беседы. Но семечки – это все же не полноценная еда, а потому их хорошо употреблять лишь в меру.

Почему вредно есть много семечек

Итак, почему большое количество семечек может быть вредно:

• значительное количество калорий;
• переизбыток натрия;
• много жирных кислот;
• наличие тяжелых металлов и других ядов;
• большое количество таких элементов, как селен и фосфор.

В 100 граммах семечек находится больше 600 калорий. А потому в 500 граммовом пакетике содержится целых 3000 калорий, что больше стандартной дневной нормы. Конечно, полкило семечек мало кто ест, но стоит задуматься о количестве этих снеков, которое можно есть.

Нужно иметь в виду, что объем калорий, нужный человеку, зависит от ряда факторов, куда относится возраст, а также пол и уровень его активности. Обычно в суточную норму среднестатистического человека входит 1500 – 2000 калорий. При ее превышении можно получить ряд неприятностей.

Проводился ряд исследований, которые доказывают, что чрезмерное употребление семян подсолнечника может привести к превышению количества натрия. В результате этого появляется лишний вес, нарушается работа сосудов и сердца и других систем, возникает панкреатит и язва.

Семечки являются источником жирных кислот, слишком большое количество которых приводит к росту уровня холестерина. Половина стакана семечек по количеству калорий можно сравнять с шоколадной плиткой, а стакан этого снека – с большой порцией свиного шашлыка.

Шелуха семечек подсолнечника может вбирать из воздуха и почвы такие тяжелые металлы, как кадмий. Это вещество появляется в результате деятельности промышленных предприятий. Если организм будет пополняться подобными ядами каждый день, то здоровье даже самого крепкого человека может физически подорваться. То же самое следует сказать и о неконтролируемом поступлении в организм таких элементов, как фосфор и селен, которые содержатся больше нормы даже в 150 граммах семечек. Итогом может стать заболевание почек, выпадение волос, усталость и апатия.

Что касается кадмия, то это вещество особенно вредно для легких, почек и костей. Он приводит к нарушению процесса, связанного с усвоением кальция, в результате чего проявляется хрупкость костей. Поступление кадмия в организм в слишком большом количестве может стать причиной таких болезней, как почечная недостаточность, остеопороз и даже рак легких.

Вред от лущения семечек

А еще стоит знать, что лущение большого количества семечек приводит к порче зубов, поскольку шелуха повреждает зубную эмаль, в результате чего рано или поздно развивается кариес. Также употреблять семечки не рекомендуется артистам и певцам, которые заботятся о здоровье голосовых связок. Также некоторые врачи считают, что семечки могут привести к аппендициту.

Негативное воздействие семечек на организм

Семечки не стоит есть во время першения горла, при ангине. Дело в том, что они приводят к раздражению слизистой, чем положение усугубляется еще больше. Также постоянное потребление семян подсолнечника может привести к появлению изжоги, которая является первым предвестником язвы, гастрита и других проблем, связанных с ЖКТ.

https://www.youtube.com/watch?v=EY3vJ24FdRo

Польза черных семечек

Но если употреблять семечки в норме, то есть не больше 100-150 грамм за раз и не чаще 2-3 раз в неделю, то в результате вы сможете насытить организм жирами, белком, клетчаткой, а также разнообразными витаминами, жирами и железом. Особенно много в ядрах витаминов группы В и Е.

Таким образом, вы можете заметить, что вред этого продукта все же является преувеличенным. Просто соблюдайте норму и перестаньте лузгать семечки каждый день и в очень больших количествах.

Как вам статья?