5 привычек в еде, от которых нужно срочно отказаться
Старение человека зависит от его питания. Едят все люди по-разному – одни отдают предпочтение мясу, другим нравятся колбасы, бутерброды с чаем. Многие совершают в потреблении пищи распространенные ошибки. Пора отказываться от вредных привычек питания, которые ускоряют старение организма.
5 привычек в еде, от которых нужно отказаться
В рационе должны преобладать овощи и фрукты. Количество жиров в сутки не может быть выше 60 г.
Среди них:
- Неправильное питание, переедание. Овощные блюда, фруктовые салаты – источники клетчатки. Она нужна пищеварению, понижает риск развития злокачественных патологий толстой кишки. В ежедневном рационе должно быть 500-700 г продуктов растительного происхождения.
- Отказ от завтрака. Чашка кофе с утра нарушает обмен веществ, снижает мыслительные способности. Полноценный завтрак должен состоять из простых питательных продуктов.
- Еда на ночь. Самая серьезная ошибка, полученные калории ускоряют метаболизм, нарушают фазу быстрого сна, человек не высыпается.
- Не контролировать объем выпиваемой жидкости. Потребность в воде рассчитывается 30 мл на кг веса. Недостаток воды приводит к запорам, нарушению обменных процессов. Лишняя вода дает большую нагрузку на почки.
- Питание в фастфудах.
Вред фастфуда очевиден. Важно самому готовить разнообразные блюда, продукты, что-то самостоятельно. Носите обеды на работу в контейнерах и старайтесь готовить ужин сами вместо того, чтобы заказывать доставку. Это не только сэкономит вам деньги, но вы также будете знать, что содержится в вашей пище и что попадет в ваш организм.
К списку можно было бы добавить употребление соевых продуктов, майонеза, пшеничной муки, сахара, соли, но они и так часто присутствуют в разных отрицательных рейтингах борцов за здоровое питание.
Что еще вредно в еде, от чего следовало бы отказаться
Многие хозяйки любят долго томить на огне мясные блюда, считая, что от этого мясо станет нежным и сочным. Надо знать, что при этом продукты теряют большинство своих полезных веществ, а мясные белки разрушаются так, что организм их просто не усваивает.
Мелко порезанное мясо достаточно варить 20-25 минут, отдавая должное хорошему пережевыванию пищи. Лишение организма качественно обработанных продуктов, в которых содержится основной строительный материал для рождения новых клеток, приводит к раннему старению.
Увлечение жаркой продуктов – еще одна беда времени. Конечно, поджаренная корочка на овощах, мясе вкусная, аппетитная. Но в ней содержатся чистые канцерогены, жареные блюда трудно перевариваются, все это приводит к раннему старению. Следует приучить семью питаться паровыми блюдами, или печеными в духовке.
Приготовленные впрок блюда даже в холодильнике наполняются массой бактерий, это опасно в плане получения отравления, с которым не справится даже сильный иммунитет. Выбор жиров для приготовления разных блюд должен быть разумным. Они очень нужны для нормальной работы гормональной системы, состояния волос, кожи, сосудов. Надо предпочитать нерафинированное растительное масло.
Максимально снизить употребление сливочного масла, сала, животных жиров, которые поднимают содержание холестерина, образуют атеросклеротические бляшки.
Надо выбрать один из путей – рано состариться, погубить сердце и сосуды с неправильным питанием; или организовать рациональное питание для всей семьи.
Как вам статья?
