Как снизить риск развития инсульта

Как снизить риск развития инсульта

Самое распространенное заболевание головного мозга у взрослых людей – инсульт. Чтобы снизить риск развития инсульта, нужно
знать факторы, приводящие к этому заболеванию, и методы профилактики.

Опасность острого нарушения кровоснабжения головного мозга

Только за последнее десятилетие значительно увеличилось количество случаев инсульта среди молодых людей.

Факт!

В начале ХХ века в группу риска входили люди от 45 до 55 лет. В начале XXI века инсульт значительно «помолодел» и теперь в группу риска попадает молодое поколение – люди в возрасте от 25-30 лет.

Этому способствуют провоцирующие факторы:

  • постоянные продолжительные стрессы;
  • ненормированный трудовой день;
  • сильные умственные нагрузки;
  • частые командировки с несоблюдением режима дня.

Клэр Шаттлуорф (представитель британской Ассоциации по борьбе с инсультом) отмечает, что первые признаки поражения тяжело распознать. По этой причине молодые люди не сразу осознают, что с ними произошло.

Способы противостоять проблеме

Специалисты Российского научно-исследовательского нейрохирургического института имени профессора А. Л. Поленова разработали рекомендации по снижению риска развития инсульта. Они основывались на разработках профессора Б. С. Виленского, который много лет работал над этой темой.

По мнению заслуженного врача России, действительного члена Европейской академии естественных наук Е. А. Широкова, чтобы снизить риск развития инсульта, своим здоровьем надо заниматься планомерно, ежедневно и целенаправленно.

Отказаться от курения

Никотин повреждает внутренние стенки кровеносных сосудов. В результате повышается вероятность образования тромбов на месте повреждения. Если это произошло в сосудах, которые питают головной мозг, то риск поражения увеличивается на 50 %.

Кстати!

Если бросить пагубную привычку немедленно, то риск развития инсульта будет снижаться уже через 3 часа, постепенно начнут уменьшаться симптомы хронических заболеваний.

Контролировать артериальное давление

При высоком артериальном давлении нарастает напряжение стенок кровеносных сосудов. Они быстрее изнашиваются, становятся тоньше, повреждаются, теряют эластичность. На внутреннюю часть таких сосудов быстрее оседают бляшки, формируется тромб.

Кислород уже не может полноценно поступать в головной мозг, самочувствие ухудшается. Со временем такая-то часть мозга перестанет получать кислород, начнет отмирать.

Чтобы предотвратить патологию, надо регулярно проверять свое артериальное давление. Не следует надеяться на симптомы. Их можно не почувствовать. При высоких показателях давления, надо обращаться к врачу.

Активно двигаться

Физические упражнения помогают поддерживать в хорошем состоянии кровеносные сосуды. Как писал профессор Б. С. Виленский, физкультура – это дешевое и одно из самых эффективных лекарств от инсульта.

Специалисты британской Ассоциации по борьбе с инсультом утверждают, что регулярные тренировки уменьшают вероятность его возникновения на 30 %. Даже обычные пешие прогулки пойдут на пользу, если будут выполняться ежедневно.

Регулировать вес

При ожирении снижение веса всего на 10 % способно значительно улучшить состояние кровеносных сосудов. Накопленный жир повреждает их стенки, стимулирует повышение артериального давления.

Пересмотреть свое меню

Пищевые привычки вносят серьезные изменения в состояние внутренних органов. Обилие жирной и жареной пищи, канцерогенных веществ отрицательно сказывается на эластичности сосудов.

Обратите внимание!

Лучшим вариантом питания для поддержания здоровья признана средиземноморская диета.

Она предполагает включение в рацион следующих продуктов:

  • оливкового масла;
  • рыбы;
  • бобовых;
  • овощей;
  • цельных зерен.

Желательно полностью исключить из рациона переработанные пищевые продукты и сахар.

Лечить и проводить профилактику диабета

Сахарный диабет повышает вероятность развития болезней сосудов. Если такой диагноз уже поставлен, то надо добросовестно лечить заболевание, используя все возможные методы.

Профилактику диабета надо проводить всем, так как это заболевание очень распространено. Уровень сахара необходимо проверять регулярно. Одними из эффективных мер профилактики считаются сбалансированное питание и активные занятия физкультурой.

Простые советы специалистов по снижению риска развития инсультов не требуют больших денежных вложений. Для этого нужно только желание быть здоровым и время. Надо помнить, что после инсульта человек может умереть или остаться инвалидом. Чтобы это предотвратить, нужно уже сегодня соблюдать несложные правила здоровой жизни.

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте "Яндекса"

загрузка...

35 0