Как пожилому человеку перенести жару

←→

Из этой статьи вы сможете узнать ряд действенных советов, которые помогут пожилым людям пережить жару. В таком возрасте важно следить за режимом питья, поскольку ткани стариков содержат небольшое количество жидкости, а потому усугубление обезвоживания может быть для них очень опасно.

Как предотвратить отрицательное воздействие жаркой погоды

Наилучший способ защиты от жары – это ее максимальное избегание. Следует изучать прогноз погоды и действовать соответственно ему. Если же в вашем регионе повышенная влажность, то нужно учитывать также и этот показатель.

Итак, в те часы, когда особенно жарко, следует быть в том месте, где присутствует кондиционирование воздуха. Этот способ охлаждения помещения является самым лучшим, особенно в те часы, когда стоит самая жара.

Если у вас нет кондиционера, то вы можете в это время посетить какое-то общественное место, в котором воздух охлаждается. Если же вы находитесь на улице, то пребывайте в тени.

Наличие вентиляторов также поможет уменьшить негативное влияние жары. Но это возможно лишь до 35 градусов по Цельсию. Выше этой температуры данный метод не сработает.

В жару нужно закрывать жалюзи или занавешивать шторы. Таким образом вы сможете сократить количество солнечных лучей, которые проникают в помещение и при этом оно будет проветриваться. Если вы плохо себя чувствуете в жару, примите прохладную ванну или душ. Так вы сможете эффективно и быстро охладить организм.

Что касается одежды, то она должна быть удобной, легкой и светлой. Избегайте темных тонов. Перед выходом на улицу надевайте шляпу или панаму, которая имеет широкие поля. Также вам пригодятся солнечные очки и солнцезащитный крем.

Кроме того, в жару лучше не выходить из помещения, а также ограничить пребывание на улице вечерними и утренними часами. Хорошо отдыхайте в жаркое время, сократите интенсивность физической работы.

Если же активности не избежать, то просто пейте больше воды. Ее количество должно быть на 2-3 стакана больше от вашего ежедневного приема. Вместо прохладной воды можно употреблять и разные легкие напитки.

Не забывайте важное правило, связанное с автомобилем. Так, вам не следует оставаться в припаркованной машине, в которой закрыты окна. Также не стоит оставлять в ней другого человека.

Что есть и пить в жаркое время

В употреблении пищи и воды также есть ряд правил, которых нужно придерживаться:

1. В жару следует пить большое количество холодной воды и других несладких напитков.
2. Что касается жидкости, то нормой в жару является 8-10 стаканов за 1 день даже в том случае, если вы не ощущаете жажду. В том случае, если вам по показаниям, связанным со здоровьем, нужно ограничить количество употребляемой воды, посоветуйтесь со своим врачом, как вам лучше себя вести в такое время.
3. Сократите или вовсе отмените употребление алкоголя, кофеина и сладких напитков.
4. Ешьте лишь сбалансированную и легкую пищу.

Также есть особые ситуации, в которых нужно проявлять осторожность. Речь о хронических и острых проблемах со здоровьем. Например, люди, которые страдают сердечными болезнями, имеют избыточный вес или какие-то иные хронические заболевания, могут чувствовать себя в жару особенно нехорошо.

То же самое можно сказать об острых заболеваниях, и о случаях обезвоживания. Имейте в виду, что есть ряд медикаментов, которые могут увеличивать восприимчивость к жаре.

https://www.youtube.com/watch?v=ISr7xTRAo7c

Заметьте, что если пожилой человек проживает сам, то нужно посещать его как минимум один раз в день. Обращайте внимание на признаки, которые указывают на тепловой удар или истощение в следствие жары.

Если потребуется, предоставьте человеку нужную в данном случае помощь. Если вы не можете посещать пожилого человека, то побеспокойтесь о том, чтобы его личные данные были у сотрудников социальной службы, которые смогут его регулярно навещать.

Как вам статья?