Что будет с организмом, если есть бананы каждый день

Что будет с организмом, если есть бананы каждый день

Ареал роста банановых деревьев распространяется на 107 стран, которые постоянно поставляют это вкусное лакомство в другие государства мира. В России бананы сегодня день вышли на 4-ю позицию по продажам среди всех остальных фруктов. Многие люди едят их ежедневно, не задумываясь о пользе, содержании калорий, питательных веществ, просто наслаждаясь их вкусом. Мы попытались выяснить, что будет с организмом, если есть бананы каждый день.

Состав и питательные свойства

Исследования показывают, что ежедневное употребление бананов спасает человека от множества болезней. Взрослому здоровому человеку рекомендуется съедать по 3500-4700 мг бананов. Учитывая, что средний вес одного банана – 450 мг, это составляет 7-8 штук в день. Конечно, это многовато, ведь бананы очень сытные, и тогда просто не захочется полноценно обедать, ужинать.

Важно помнить!

Избыток калия, в большом количестве содержащегося в бананах, может привести к осложнениям болезней почек.

Бананы в своем составе содержат:

  • аминокислоту триптофан, его организм переводит в серотонин – всем известный нейромедиатор, отлично улучшающий эмоциональный фон;
  • тонко сбалансированное количество натрия и калия, они помогают нормализовать АД, укрепить сердце, сосуды, предотвратить вероятность возникновения ишемии;
  • жизненно важные электролиты, заменяющие имеющиеся в организме, но теряющие свои силы при расстройствах ЖКТ;
  • клетчатку, помогающую нормальному функционированию кишечника;
  • в концентрированном содержании сахар, витаминные и кислотные соединения;
  • калий – важный питательный компонент для клеток, высвобождает инсулин, контролирует содержание сахара в крови.

Многие десятилетия разных исследований подтверждают, что употребление бананов придает человеку выносливости при долгих физических нагрузках, высокую активность, быстрое восстановление. Углеводы, содержащиеся в бананах, дают хорошее питание мышцам, уменьшают напряжение от нагрузки, предотвращают мышечные воспаления. В бананах нет жиров, но их калорийность достигает 105 ккал.

Нюанс!

Некоторые люди отмечают появление вздутия в животе, что врачи расценивают как индивидуальную реакцию.

Реакция на ежедневное употребление

В решении вопроса здорового питания учитывается употребление экологически чистых продуктов, фруктов без искусственных добавок. Бананы в этом списке на первом месте.

У них высокий гликемический индекс, для многих диет бананы не подходят. А сторонникам правильного питания рекомендуется включать их в ежедневный рацион.

  • Уходят симптомы депрессии, успокаиваются нервы, человек способен сдерживаться от излишнего беспокойства в стрессовых ситуациях. Этому помогают содержащиеся в бананах витамины B, фолиевая кислота, триптофан, преобразующийся в серотонин, – натуральный антидепрессант. Снимаются тревога, агрессия, раздражительность.
  • Улучшается пищеварение. Мягкая клетчатка бананов обволакивает слизистые оболочки желудка, предотвращает развитие гастритов, язвенного поражения желудка и оболочек кишечника. Когда человека мучает изжога, можно съесть половинку банана, чтобы остановить неприятные ощущения. Богатство компонентов в составе бананов стимулирует пищеварение, защищает от хронических запоров. Содержащийся в бананах холин предотвращает повышенное газообразование, способствует сжиганию жиров.
  • Вылечивается анемия, что обеспечивается высоким содержанием железа в бананах. Постоянное подкрепление организма Fe, микроэлементами, серотонином, эндорфинами улучшает образование гемоглобина, что избавляет человека от анемии, укрепляет сердце и сосуды.

  • Нормализуется АД. Бананы способствуют этому, так как в них природа удачно сбалансировала содержание натрия и калия. Регулярно употребляя бананы, человек защищает себя от дистонии, инсультов, инфарктов, гипертонических кризов.
  • Отличное питание получает головной мозг. Исследования показывают, что бананы положительно влияют на его функции, в частности, улучшают концентрацию внимания, повышают умственные способности, работоспособность, укрепляют память.
  • Легче проходят менструальные циклы. Гинекологи рекомендуют всем женщинам, страдающим от негативных проявлений ПМС, перед началом очередных месячных обязательно ежедневно есть бананы.
  • Облегчаются симптомы токсикоза первого триместра беременности, если женщина с утра съедает банан. К тому же, он хорошо насыщает, снимает симптомы изжоги, сопровождающей беременность. Банан – отличный дневной перекус для будущих мам.

С помощью бананов человек может бросить курить! Когда рука тянется к пачке с сигаретами, надо съесть банан. Содержащиеся в нем калий, магний, витамины B уменьшают тягу к курению, избавляют человека от табачной зависимости.

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте "Яндекса"

загрузка...

105 0