10 продуктов, которые помогут легко похудеть

10 продуктов, которые помогут легко похудеть

Если знать некоторые секреты природы, то можно с легкостью избавиться от лишних килограмм. Ведь есть такие продукты, которые расщепляют жир, сжигают его и тем самым помогают похудеть. И если знать, какие именно продукты нужно включить в меню, можно позабывать о голоданиях и изнурительных диетах. 

Ананас

Ананас является лидером среди тех продуктов, которые способны сжигать жиры. Все дело в том, в составе такого экзотического фрукта есть фермент бромелайн, благодаря которому из пищи высвобождаются питательные вещества, организм насыщается минералами и витаминами, а жиры сжигаются.

Важно!

Пользу принесет только свежий фрукт, консервированные и нектар для похудения не подходят. 

Грейпфрут

Это еще один тропический фрукт, который поможет похудеть. В нем много витаминов, он богат клетчаткой, которая выводит из организма все токсичные накопления. Также в состав фрукта входят эфирные масла, которые стимулируют обмен веществ, участвуют в процессе сжигания жира и препятствует накоплению новых его запасов.

Важно!

В день можно съесть половинку фрукта или выпить полстакана сока, больше не стоит, так как присутствует риск спровоцировать аллергическую реакцию. 

Зеленый чай

Зеленый чай можно назвать удивительным напитком, ведь в нем более 500 органических и сложных соединений, витаминов и элементов. Под его действием обмен веществ ускоряется на 15-18% и просто «вымывает» из организма внутренний и подкожный жир.

Обратите внимание!

Пить зеленый чай лучше в течение дня, но не вечером, так как в его есть составе кофеин, который может помешать спокойному сну. 

Корень имбиря

Имбирь – это не просто пряность, а уникальное растение, ведь благодаря его составу он не только способствует улучшению аппетиту, но и запускает работу пищеварения так, что жиру не остается шансов осесть в организме. Также пряность разрушает уже накопившийся жир и ускоряет процессы метаболизма.

Яблоки

Яблоки – это фитонутриенты и антиоксиданты, которые ведут активную борьбу со свободными радикалами. Кроме того, в состав яблок входит большая группа витаминов и клетчатка. Все это помогает держать организм в форме.

Для похудения достаточно в день съедать по 1-2 яблока или включить в меню зеленый коктейль.

Черные бобы

Черные бобы известны тем, что в них удачно сочетается белок и клетчатка. Кроме того, черные бобы, как и красная, белая фасоль и чечевица наполняет организм энергией, и надолго дарят ощущения сытости.

Обратите внимание!

Норма потребления фасоли в неделю составляет 3 стакана. 

Брокколи

Список полезных свойств брокколи очень большой, здесь и витамины, и пищевые волокна, а также антиоксиданты и фитонутриенты. Благодаря такому составу овощ можно смело включать в любую программу для похудения. Брокколи – это максимум питательных элементов и минимум калорий.

Выпитый натощак зеленый овощной сок позволит худеть правильно, без потери важных для организма веществ.

Перец чили

Перец чили уникален тем, что в его состав входит капсаицин, который словно огонь сжигает жир. Но не только в похудение он творит чудеса, чили помогает бороться со многими болезнями, депрессиями и улучшает настроение.

Шпинат

Шпинат можно назвать лидером по содержанию белка среди зеленых овощей. Кроме того в нем много хлорофилла и других питательных веществ, которые не стоит выпускать из виду, когда вопрос касается здорового и правильного похудения.

Факт!

В результате проведенных исследований на женщинах с ожирением в Швейцарии было выявлено, что входящий в состав шпинат тилакоид подавляет аппетит и повышает скорость снижение веса на 44%. 

Морская рыба

В камбале, лососе, треске и в других морских видах рыб есть такой компонент, как Омега-3. Это ненасыщенные жирные кислоты, под действием которых происходит расщепление белков, углеводов и жиров. Также здесь присутствует йод, который необходим для нормальной работы щитовидной железы и сердца.

Обратите внимание!

Для похудения стоит выбирать маложирные сорта рыбы, скумбрию и лосося употреблять можно, но не чаще одного раза в неделю. 

Если знать какие продукты способствуют к похудению, то можно сделать процесс формирования красивой фигуры более легким. Полезные и правильные продукты помогут не только сбросить лишний вес, но и улучшить здоровье всего организма.

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте "Яндекса"

загрузка...

418 0